ile kreatyny

[...] trzymał się założeń, więc z dupy ten mój wywód nie koniecznie mam nadzieje ze autor testu nie ma nic przeciwko tej dyskusji - ale osobiscie jestem za takimi dysputami a ile nie pobrzuca sie miesem - jak to nie raz ma miejsce i o ile mowi sie o konkretach jedna osoba ma swoje racje druga ma swoje trzecie osoba (widz) moze zdecydowac ktora [...]

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]

[...] wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji [...]

[...] nogach 4/12-10/1,5min 4. Wspięcia na palce siedząc 4/40/45s http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Fajny dzień - bo piątek :) Do tego na szybko nabyłem wczoraj bilety na zawody w Dirt Tracku w Barcelonie połowie grudnia, więc podwójna radość. Dobre złego początki, bo w siłowni, podkusiło mnie przed treningiem zrobić pomiar BFu... [...]

[...] BRZUCH- 3 RAZY W TYGODNIU -brzuszki na plasko -brzuszki ze skretem -podciaganie nog na drazku Planowalem takze zaczac biegac niestety nie wiem w jakie dni i jaki dystans/ile czasu. Ewentualnie bieganie zastapic rowerkiem, jakos mi to latwiej idzie :P - TU ZASTOSUJ HIIT I jeszcze pytanie co do pompek moge je robic kazdego dnia w ramach [...]

[...] KREATYNY, AAKG; Przed snem: spróbuje GABY :) AAKG już na pewno będę miał dobre zdanie o tym suplemencie, dobra pompa, a na dodatek wycisnąłem swój rekordzik, ciekawe ile jeszcze mi się uda :) http://img850.imageshack.us/img850/2663/dietanadzis.png Jest, dzisiaj spróbowałem polędzwiczek z kurczaka, pychhhaa. Olej lniany niestety mi się [...]

[...] się przyda tym bardziej że początek roku szkolnego blisko i wiadomo jak jest z michą Czyli narazie mamy tak: Zielona Vitalmaxa (myśle że 500g starczy) i Nitrobolon 2, ile Nitro mam kupić??? Cykl planuje na 6tygodni kreatyny starczy z zapasem (DT:5g rano i 5g po treningu;DNT:5g rano) ile będe potrzebował Nitrobolonu??? Gainera wezme chyba [...]

Sławek, gdzież tam kto wciąga tyle wołowiny by dostarczyć jej odczuwalne ilości? ile jest w kilogramie wołowiny kreatyny? gram? kreatyna jest przebadana w każdą stronę, porównanie nietrafione. w zasadzie można przyjąć, że hmb rzeczywiście może pomagać osobom początkującym , o czym powyżej pisaliśmy. osobnik który sika już białkiem na codzień [...]

[...] latwiej sie jej wchlanialo. Matix na noc 30 gram + 5 gram glutaminu - i jesli mash malo bialka w diecie to uzupleniaj - niekoniecznie porcjami 30gram - sam bedziesz wiedzial ile, po ty jaki posilek zjadles (tzn. ile mial bialka) W dni treningowe. Rano naczczo 3gramy kreatyny (plaska lyzeczka) + 2 kapsy Tauryny + 5 gram glutaminy. Sniadanie [...]

[...] itd…a słyszało to dwóch jeszcze młodszych gośći. Po kilku minutach młodszy wypalił: „Wy bierzecie kreatynę??!! Ja nigdy tego nie wezme, ani białka ani kreatyny żebym ile ćwiczył! Potem porozrastani kretyni, mózg zlansowany itd.. }:-( Ścięło mnie z nóg. Ja tylko zapytałem czy ma 16 lat żeby według regulaminu móc tu ćwiczyć?? To odszedł i [...]

[...] i zmieniłem siłownię na McFit we Wrocławiu. Teraz będę tam trenował siebie i swoich podopiecznych, więc jeśli zobaczycie mój ryj to śmiało można się przywitać :-D Dieta O ile to można tak nazwać %-) powiem tak, średnio 4 dni w tygodniu trzymam niskie węgle (poniżej 200g), kcal w okolicach 3200. Pozostałe 3 dni to raczej misz-masz :-D 2 [...]

[...] konkurencyjnego forum. Kupiłem od kuzynki mojej dziewczyny,ona kupiła a odechciało jej się ćwiczyć (lub nawet nie zaczęła %-) ). Smak kreatyny-arbuz,a WPC-guma do żucia. O ile arbuzowy smak przejdzie to WPC o smaku gumy do żucia już ciężko ale kupiłem za w miarę niską cene wiec jakoś się przemęczę %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] pierwszej serii Rack Pulli poczułem ból w dolnym odcinku pleców i niestety utrzymuje się do teraz. Trening dokończyłem ale bez większego szału. Jutro nogi,zrobię je na tyle ile mi plecy pozwolą. DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 200g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g [...]

[...] ale już całe lata - na pewno nie. Jasne, przez parę miesięcy sumiennego ważenia jedzenia ogólne rozeznanie mam, przynajmniej na tyle, żeby +/- 500 kcal oszacować w ciemno, ile zjadłem w danym dniu. Pora rozstawać się powoli z tym nawykiem. 2. Zgodnie z tym, co pisze MaGor - zakładam, że mój organizm jest rozregulowany i skołowany. Nie dość, że [...]

[...] kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyspieszają budowanie mięśni .a a co do geinera to zobacz ile musisz lykac go przewaznie porcjie ok 100gr i powzyzej. to raz bialko bierzesz nie wieceji niz 60gram prochu..i ja jestem przeciwnikiem stosowana gainerow chyba ze juz w [...]

[...] strasznie!! Miałem Crea Shot 2.0 z tym i ledwie kilka razy użyłem. Szajba kiedyś pisał, że węgle to niwelują, czy coś.. Od kreatyny może Ci skoczyć waga, także przemyśl (o ile waga ma znaczenie na tych zawodach). Dobry pomysł, nic sprawdzonego w dniu zawodów raczej nie łyknę. :-) Waga ma znaczenie - wlicza się do równania, na podstawie którego [...]

[...] dopiero w trzeciej serii na 100 kg, a nie na pierwszej plus to, że robiłem na najtwardszym gryfie, a więc uwzględniwszy to wszystko nie wypada się załamywać. Nie wiem ile dołożyć za tydzień. Mogę trzymać się oryginalnego planu, ale kierwa kusi mnie, żeby zrobić siłówkę i podbić minimalnie wyniki zjeżdżając wagowo tylko lekko poniżej setki. [...]

[...] (30-40 minut) da nam podniesiony poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo: http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo dobrej literatury, wszyscy zgodzimy się, że spożywanie 1 g monohydratu to za mało, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu. Tak samo jest z [...]

[...] musze wszystko pedantycznie rozpisywać, bo inaczej nie ogarnę%-)): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27852376d59d4082baf790046ad15525.jpg Roztrenowanie Obecnie priorytetem, o ile tak to można nazwać, jest niezachorowanie. Niestety o immunosupresywnym wpływie treningu przekonuję się cyklicznie po końcach planów treningowych. Jeżeli najbliższy [...]

[...] Suplementacja Wprowadziłem do suplementacji dwie nowości mianowicie BHB i D-Ryboza. BHB najprościej można powiedzieć, że to ketony w proszku. D-Ryboza odmiana kreatyny. O ile z BHB nie mam problemu jak suplementować, to z Ryboza troche tak może ktoś pomoże bo nie znalazłem informacji... %-) Tylko okołotreningowo? Stale? Zamiast creatyny mono [...]